jueves, 28 de junio de 2012

Bajando la Oeste del Mulhacén

Recupero un pequeño vídeo de la bajada desde el Mulhacén (a unos 3.450 metros), por su cara oeste hacia la caldera. Tal y como se aprecia utilicé mis minimalistas NB MT101 para correr por la sierra, unas zapatillas que volvería a comprar hoy mismo sin dudarlo ni un instante. Tuve dudas entre las Merrell Trail Glove y éstas pero finalmente decidí usar las NB por su "rockplate", una protección que lleva en la zona de los metatarsos que mantuvo mis pies a salvo de las piedras y lajas de Sierra Nevada.



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I wanted to share this video running down the west side of Mulhacén (around 3.450 m.). As you can see i wore my NB MT101, minimal running shoes that i would buy again today. Its rockplate protection kept me safe over the Sierra Nevada rocks and slabs you find all over. I doubted between my Merrell Trail Glove and the NB, but i think i made a good decision.

viernes, 22 de junio de 2012

Mes y medio después

Ayer volví a subir corriendo a Cerro Gordo. Lo hice por la directa y algo más oxidado de lo habitual, pero con una sonrisa en la cara mientras veía la caseta de cima, el vértice geodésico y justo detrás la mitad del sol ocultándose tras las montañas del oeste.

Estuve una media hora sentado disfrutando de la tranquilidad, de una suave brisa que se levantó justo al ponerse el sol y viendo como poco a poco iban apareciendo luces abajo en la ciudad.

Esto va teniendo cada vez mejor pinta. He corrido tres días seguidos y quiero más!

10 kms y 703 +

 Motril desde Cerro Gordo


























Sierra Nevada



























Feliz de estar aquí arriba otra vez.




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Yesterday, after more than a month and a half, i ran up Cerro Gordo. I went up the "straight line" and although i felt tired and heavy I could not erase the smile on my face as I got to see the little house on top and the sunset over the mountains.


I stayed half an hour on top, enjoying the peace, the gentle breeze that started right when the sun disappeared and the lights as they slowly were turned on down in the city.

It was the third day running in a row! I´m so excited and want more!!!

10 kms and 703 +

domingo, 17 de junio de 2012

MOTIVACIÓN!!!

Si esto no te pone las pilas apaga y vámonos!!!!
Tony Krupicka y su amigo Joe Grant haciendo de las suyas. Pura inspiración!!

http://vimeo.com/44180862




























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What a rush!!! Tony Krupicka and his friend Joe Grant having fun!!
SICK!!

http://vimeo.com/44180862

Mulhacén

El miércoles subía al Mulhacén (3.478 m.) desde la Hoya del Portillo (2.150 m.).

Una gran ruta en la que corrí, allí donde el terreno me lo permitió, y forcé el paso andando en el resto. Solitaria, con 40 minutos de disfrute en la cumbre, y prueba de que mi gemelo parece estar a 100% otra vez.

Noté la falta de ritmo y el mes que he pasado en el dique seco, pero no tanto como pensaba. Así que muy contento por haber disfrutado de la Sierra y de haber corrido rodeado de unos paisajes espectaculares!

Cerca de 30 kms, 4h 55mins y algo más de 1350 +

 Mirada al sur....Sierra de Lújar y Mar Mediterráneo.

 Mulhacén a la derecha, Raspones de Rio Seco, Cerro de los Machos y Veleta entre otros.

 Restos de trincheras de la Guerra Civil.



Refugio Villa Vientos (inapreciable en la foto) y detrás Veleta.

 Pista hacia la Caldera y punto de subida a la oeste del Mulhacén.



 Cima del Mulhacén tras una última dura subida.
 Desde cumbre vistas al Caballo.

 Cabras como únicas compañeras.





 Espectacular cara norte de la Alcazaba.

 Puntal de la Caldera y su laguna.


 Senderos para correr y disfrutar.





Gran elección las NB Mt101



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Past Wednesday I run all the way up Mulhacén (3.478 m.) from Hoya del Portillo (2.150 m.) in Sierra Nevada (Granada).

Great trail that i tried to run where the steepness made it possible and walked quickly in the other parts. Lonely, enjoying 40 minutes at the top and good proof of my healed calf.

I thought not running for a long month would affect the performing but I did not feel that bad though. So, really happy about seeing myself running in that amazing environment with spectacular views.

Almost 30 kms, 4h 55mins and bit more of 1350 +.

jueves, 7 de junio de 2012

Un pie después del otro

Desde que la semana pasada volviera a correr tras superar la lesión en mi gemelo izquierdo, he ido saliendo con cuenta gotas y trotando muy suave y sin prisa alguna. En cinco salidas he cumplido con 23.5 kms, de los cuales algo más de 10 han sido completamente descalzo.

Vuelven la alegría y la motivación!

Estas salidas las hago en dirección la playa, corriendo por un camino de tierra que finalmente desemboca en una carretera. No puedo evitar ir deseando llegar a la carretera para hacer toda la vuelta descalzo. Una gozada para los sentidos, especialmente días como el de ayer que salí con la fresquita por la noche.

Estoy más que preparado y con muchas ganas de asistir a la quedada del próximo sábado en Jaén!


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It seems like things are getting back to place and since i started running again after recovering from my calf injury last week, i have been really careful and ran 23.5 kms (10 barefoot) in 5 sessions.

Joy and motivation are back!!!

I run to the beach following a trail that ends into a road, and as i get to this point I can´t wait to take off my shoes and run all the way back barefoot. What a blast to the senses, especially days like yesterday when i went out at 9 pm and temperature was cooler and daylight beautiful!

I feel more than ready to attend this Saturday barefoot meeting in Jaén!

miércoles, 6 de junio de 2012

2ª Quedada Nacional Running Barefoot

El próximo sábado día 9 de Junio se celebra en Jaén la 2ª quedada nacional sobre barefoot running, o lo que es lo mismo, correr descalzo. Una vez más la organización corre a cargo del grupo Cualquiera Puede Hacerlo, que sigue mostrando su compromiso con esta natural forma de correr.

Toda la información sobre el evento la tenéis aquí. 

Contaremos con la presencia de www.naked-runner.com que harán un 20% de descuento a los asistentes en su muestrario de productos Vivo Barefoot.

Os esperamos a las 10 de la mañana en el Paseo de España.
















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I am happy to announce the II Barefoot Running National Meeting, that will take place the 9th of June in Jaen. 

Once again the sport group Cualquiera Puede Hacerlo is organizing the event, as they keep showing their compromise with this natural way of running.

You can find all the information here.

Do not hesitate and run with us on Saturday, from 10 am in Paseo de España, Jaén.

lunes, 4 de junio de 2012

Mayo

Mayo ha sido un mes un poco diferente. Me lesioné en un gemelo a principios de mes, así que me he pasado prácticamente el mes completo cojeando.

Me lo he tomado muy bien, la verdad. Y parece que ya se ha curado del todo. El lunes pasado hice 20 mins corriendo, el miércoles 25, y el viernes pasé de la media hora, para un total esta semana de 11.5 Kms, de ellos 4 descalzo.

Ahora mismo lo que tengo en mente es ir progresivamente volviendo a los ritmos de antes y, sobre todo, a las tiradas largas que es lo que realmente me apetece. Salir a correr y no saber cuando voy a volver. Van sonando pruebas y carreras futuras, incluso en un chispazo he pensado correr una maratón de montaña a finales de verano...... (oh oh!!) ..... jejeje, pero no quiero precipitarme con nada. Además, este mes estoy mentalizado a hacer muchos kilómetros descalzo. Se que es básico para no acomodarse y coger vicios en la postura y en la técnica y, es algo que venía esquivando un poco con la obsesión de solo correr por montaña. Y es que hay que recordar que correr descalzo no es igual que correr con zapas minimalistas y que se trata de un verdadero blindaje anti lesiones!

He estado también un poco perezoso a la hora de comer bien. Algún amigo me comentaba que es posible que ésto tuviera parte de responsabilidad en la lesión del gemelo. Seguramente así sea.

Los datos de mayo:

Carrera --- 13 kms (1 barefoot)   ridículo!!
Pesas --- 5 horas
Bici --- 33.5 kms
Caminata --- 2h 20 mins
Yoga --- 1h 30 mins

Flojo Mayo con tan solo 12 horas en movimiento, pero espera Junio, que lo comienzo con muchas ganas de continuar con las buenas sensaciones de volver a correr.


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May has been a different month. I hurt my left calf at the beginning, so i haven´t run much since then. But i took it really well and tried to focus on other parts of my body to try to avoid injuries in a future. Anyways, last monday i ran 20 mins pain free. Wednesday 25 mins and friday i passed the half of an hour for a total of 11.5 kms (4 barefoot).

Right now all i want is to get back to where i was, but i know that i should take it easy. What i miss the most are the long runs through the mountain. I have been thinking a lot lately and also came to my mind running a mountain marathon at the end of summer. But it might be too soon to start thinking about that now.

Running barefoot is going to help a lot to correct my form and avoid some bad habits that we assimilate if we relax too much and get too used to the shoes. That´s why i want to add more barefoot sessions to my runs on June.

I know i have been quite lazy with food lately. A friend suggested to be one of the reasons of my injury.

May recap:

Run --- 13 kms (1barefoot)  ridiculus!!
Weights --- 5 hours
Bike --- 33.5 kms
Walk --- 2h 20
Yoga --- 1h 30

Well, soft month ...but hopefully things are about to change now and i hope to have a good June.