dudas

Anoche salí a correr camino de la playa y terminé haciendo 9.5 kms para un total esta semana de 33.5, de los cuales la mitad han sido descalzo. Pero tuve muy malas sensaciones corriendo. Se me encendieron las alarmas pues es la segunda salida en la que me encuentro pesado y bastante cansado.

Llegando a casa, bajo un frío poco usual aquí en Motril, iba pensando seriamente si es posible que esté sobre-entrenando el cuerpo y que por eso me encuentre flojo. Así que decidí que iba a controlar las pulsaciones esta mañana y así lo he hecho, aunque parece que todo está normal. Me han salido 47 pulsaciones por minuto en reposo, misma medición que hace aproximadamente un mes. Normalmente un cambio en esta cifra por la mañana puede ser sintomático de un sobre entrenamiento o de que estás apunto de coger un resfriado. No se, tal vez sea algo de fatiga acumulada y poco más. Por lo pronto voy a continuar con el ritmo previsto pero eso sí, con todos los sentidos alerta.

Bueno, cambiando un poco el tema, he encontrado unos vídeos muy interesantes que explican como auto-masajear los pies para aliviar tensiones provenientes del barefoot, y más allá de los pies, hicieron que decidiera prestar atención a mi tendón tibial, que es una zona conflictiva que me dio problemas antes del verano pasado. Ni corriendo ni andando tengo molestias en el tibial de la pierna izquierda, pero si que al tocar y hacer presión en distintas zonas encuentro puntos de tensión y leve dolor. Estos puntos no existen en la pierna derecha.

He decidido aplicar presión en estos puntos cada mañana al levantarme y ver si van desapareciendo, aunque en la lista de propósitos para febrero tenga subrayado mínimo una visita al osteópata.

experiencias de un barefoot runnner - cualquiera puede hacerlo

Una vez más Cualquiera puede hacerlo muestra su compromiso con el barefoot running abriendo una estupenda sección en su página web. Se trata de una gran iniciativa en la que queda abierto un espacio donde corredores que ya corren descalzos contarán sus experiencias y contestarán a una serie de preguntas que con toda seguridad, serán de gran ayuda para aclarar dudas a todos aquellos interesados en la materia.

Podéis leer la entrevista que me hicieron aquí.

Muchísimas gracias Santi y Álvaro. Y enhorabuena una vez más por vuestra magnífica página y sobre todo por el grupo humano que habéis sabido reunir y que no deja de crecer!!

8 kms barefoot

Buena salida la de esta tarde. 8 kms corriendo descalzo desde Motril hasta la mitad mas o menos del paseo de la playa. Grandes sensaciones aunque me encantaría correr sin la mochila que llevo con las zapatillas. No es que moleste o pese, pero si que me gustaría sentirme un poco más libre y no notar nada pegado a la espalda.

La única pega de hoy ha sido un chino que he pisado y que me ha hecho ver las estrellas. Por lo menos he estado un kilómetro y poco acordándome de la puñetera piedrecita.

Ayer fueron 4,5 kms también barefoot para soltar piernas tras la tirada larga que hice el domingo.

Mañana no se corre...., pero tampoco se para!!!

Puesta de sol llegando a Motril

24 kilómetros en ayunas

Me he despertado esta mañana igual que me acosté.... con las piernas aun cargadísimas de la sesión que hice de pesas el jueves por la tarde. Pero no ha sido impedimento para disfrutar de la tirada larga de esta semana. Muy contento tras 24 kilómetros que he corrido en ayunas de 12 horas. Mi único alimento durante la carrera han sido 5 dátiles y medio litro de agua.

Mi recompensa al llegar a casa: ducha con agua fría, tostadas de atún y aguacate + coca cola! Manjar!!

mentalización

Llevo una buena semana de actividad pero sobre todo muy mentalizado a seguir haciendo cambios! He estado investigando más en temas que me despiertan mucha curiosidad: la paleodieta y el crossfit como complemento a mis salidas corriendo.

Llevo ya tiempo leyendo algún artículo que otro y buscando información según me viene a la mente y, poco a poco voy acercándome más y haciendo ajustes. Por ejemplo hace unos dos meses que dejé de forma radical el azúcar y un poco más de tiempo disminuyendo productos lácteos en mi alimentación. No es algo que pretenda llevar de una forma radical, pero todo lo que leo me parece tan lógico que me es imposible mirar para otro lado.

Además he vuelto a hacer yoga! Siempre he sido flexible pero he perdido muchísima movilidad y estoy dispuesto a recuperar gran parte de ella, y en eso el yoga me va a ayudar muchísimo.

Os dejo un vídeo bastante curioso e ilustrativo sobre alimentación y dieta. Que cada cual saque sus propias conclusiones.

Aun me queda esta semana mi tirada larga corriendo pero tengo las piernas como palos de las pesas! Espero que para mañana estén mucho más recuperadas.

Buen fin de semana para todos!

running

Hoy 5kms barefoot.

El domingo me encontré regular corriendo y tenía molestia en la garganta, pero nada que un poco de descanso ayer no pudiera contener a tiempo. Así que hoy tenía dudas de como me sentiría, pero una vez que me he puesto a trotar el cuerpo me pedía más y más. Ahora me arrepiento de "haber seguido a rajatabla" lo que dictaba mi programa de cara a Huétor, respetando distancias, y no haber corrido de forma más libre. De cualquier manera muy buenas sensaciones!!

Según el entrenamiento mañana vuelven las series de velocidad. En realidad he leído mucho acerca de ellas, muchos partidarios pero también gente que no les encuentra el sentido y prefieren "agarrarse" más a la parte mas transcendental de correr. Bajo mi punto de vista es otra forma más de diversión a parte de los beneficios que puedan dar estos entrenamientos. Lanzarse y correr a toda prisa durante unos minutos tiene su parte divertida y me recuerda a cuando corríamos por correr deprisa de casa al colegio por pura diversión!

corriendo entre las montañas mas altas del planeta

Otro sensacional trabajo de Joel Wolpert.
Mas que una carrera se trata de una aventura en la que lo importante es el camino y no la meta!! Podéis ver el vídeo pinchando aquí.

iniciarse al barefoot

Muy buen fin de semana el que he tenido. Todo empezó en Motril, corriendo 5 kms descalzo por la mañana. A continuación cervezitas en el bar con los de siempre, para acabar recibiendo la visita de Pablo y Tere que bajaron de la Alpujarra y que se unieron. Decidieron literalmente secuestrarme y subirme a Capilerilla!!!!

Así que noche de conversaciones junto a la chimenea y por la mañana nos fuimos a buscar alguna pista que no tuviera demasiados chinos para descalzarnos ya que querían probar en sus carnes que se siente al correr barefoot.

Lamentablemente el suelo no era el más apropiado y nos calzamos, pero corrimos unos 5 kms en un entorno impresionante y en todo momento respetando la nueva técnica aprendida. Que buen rato chicos! Además, Tere, estoy más que convencido. De esta manera tu rodilla te va a permitir tirar millas...., no hay dudas al respecto.

Acabamos el domingo comiendo en Bubión con el "nucleo duro" del Comando Maribel que bajaban de hacer la Norte del Mulhacén. Enhorabuena chicos!

Me faltaron Dani y Chamado que se me escaparon y no aparecen en las fotos. Que arte tenéis niños!!

y van 100 kilómetros

En total 104 kilómetros llevan mis plantas de los pies corriendo sobre asfalto. Se trata de un simple número sin más importancia, algo meramente anecdótico, pero que refleja un compromiso con una forma de correr más natural que está haciendo que no haya parado desde que volviera de mi lesión de rodilla.

He salido esta mañana en ayunas para hacer 5 kms barefoot, aprovechando otra espectacular mañana de sol aquí en la playa.

Mis pies los noto muchísimo más fuertes y a la vez más sensibles. Es algo curioso ya que en comparación con las primeras salidas ahora apenas tengo que preocuparme si encuentro gravilla o piedras sueltas en la carretera. La adaptación ha sido un éxito en todos los campos y no podría estar más contento!!!

Sinceramente me encantaría volver a este blog un día y poder contaros que he añadido otro cero a la derecha a este número. Significará que la cosa va sobre "plantas" y que sigo siendo feliz mientras troto.

Buen finde a todos!!

running

Ayer cumplí con lo programado y me salieron 10 buenos kilómetros trotando, incluidos 35 minutos por encima del ritmo cómodo de carrera. Al final sabes que has hecho un buen trabajo y que el tiempo rodando por encima dará sus frutos, pero que mal se pasa! Los minutos no corren je je

Hoy día de descanso que aprovecharé para coger pesas y trabajar core.

5 kms barefoot

También ayer retomé mi entrenamiento, aunque, dicho así suene demasiado serio. Fueron 5 kms corriendo descalzo. Muy buenos, sobre todo para recuperar sensaciones ya que hacía un par de semanas que no corría sin zapatillas, y además pisando literalmente mierda de cabra, pues estaba la carretera por donde trotaba infestada de haber cruzado un rebaño. xD

Esta tarde si todo va bien debería pasar la horita corriendo, incluidos 35 minutos a ritmo elevado.

laberintho b calienta motores

Ayer buen ensayo tras el parón navideño!

La semana pasada hicimos un amago en el local pero se notaba el tiempo que hacía que no nos juntábamos y la verdad que ya había ganas de empezar. Así que tomamos el de ayer como el primer día de trabajo! Dos horas divertidas y además de producción con los temas nuevos.

Futuro???? Volver a coger el puntito, grabar por nuestra cuenta unas demos (que divertido!!!) y tal vez algún concierto por Granada cuando empiece a hacer calor?  ;-)

Por lo pronto esta noche más...

Teatro Calderón de Motril, presentación disco La visión del Francotirador ©Javier Patón Melgarejo

©José Carlos Maldonado Juárez

 

©José Carlos Maldonado Juárez

©José Carlos Maldonado Juárez

©José Carlos Maldonado Juárez