cerrando 2011

2011 está dando sus últimos coletazos.

Las sensaciones sobre el año que acaba la verdad que son muy positivas ya que siento que mi conexión con el deporte va cada vez a mas. Pero no solo eso, sino que siento que cabeza y cuerpo trabajan más juntos y en una misma dirección. He pasado algunas lesiones "estúpidas" que no dejan de ser parte de este negocio. Pero incluso de ellas he aprendido muchas cosas. De alguna manera entiendo mucho mejor el lenguaje que tienen nuestros músculos, nuestros huesos y tendones para hablarnos. Son curiosidades, cosas asombrosas, sensaciones y llamadas de atención que si sabes interpretar te dan muchísima información sobre lo que te pasa en realidad, y hace que la lesión o la dolencia  no vayan a mas, e incluso que sanen más rápido y eficientemente.

He compartido un montón de salidas con amigos. Muy buenas risas y grandes momentos. Este año hicimos el Espolón de la Caldera que, para cualquier escalador es un simple trámite, pero que para mi significó muchísimo.

Con Daniel y Antonio, detrás el Espolón


Poca nieve he pisado este año en realidad, pero las pocas salidas han sido espectaculares!

Caras Nortes Alcazaba y Mulhacén en Sierra Nevada


Y sobre todo mucha diversión y mucho running! Algo que mirando atrás no podría creer si no es gracias a correr barefoot. No podría estar más feliz de haber llevado una transición sin problemas hacia esta forma de correr que me ha permitido aislar mi rodilla izquierda y prácticamente correr y correr sin molestias y sin la hinchazón que tanto me amargaba.

Para 2012 no tengo grandes pretensiones. Mientras todo siga igual en esta progresión gradual estaré más que feliz!!

Os deseo a todos una gran entrada de año y muchos kilómetros para vuestros pies!!!

Resumen de año:
Bici       --- 1.118 kms
Carrera ---    640 kms (92 barefoot!!)
Y mas de 300 horas en movimiento entre montaña, pesas y otros ejercicios aeróbicos.

running

Esta mañana y después de dos días haciendo novillos, he salido a correr con una gran amiga, Susana Oliveros. Lo que iba a ser un trote para echar un ratito, se ha convertido casi sin darnos cuenta en 10 kms muy agradables, disfrutando de otro día espectacular de calor y de mejor compañía.

Un besazo Su!

17.5 Kms en ayunas

Hoy he salido a correr con la idea de hacer una tirada larga, pero sin tener muy claro si me volvería en seguida para casa por dos motivos: el viento que hace hoy en la playa y, sobre todo, estos días con tanta fiesta, viejos amigos que regresan, cervezas y más cervezas,...., etc.

Pero al final buena tirada. Estoy lento, pero poco a poco esto tiene que mejorar. Me han salido 17.5 Kms completamente en ayunas y bebiendo mucha agua durante todo el recorrido.

Con esta salida he completado la primera semana del entrenamiento que me he propuesto llevar para el Trail que correré en Marzo, y estoy muy contento. Estoy frito por descansar hoy y empezar ya la siguiente semana de preparación!!!

running

Algo más de 5 kms barefoot en ayunas junto a Leo!

Si tu puedes... yo también...  xD

He salido a correr en pantalón corto, como siempre, y con una camiseta fina de manga larga remangada por los codos! Parece increíble que hoy sea 25 de diciembre y pueda trotar por ahí como si fuera verano.

Ahora listo para otro atracón de comida como el de anoche!   :s

solsticio de invierno

Hoy empieza el invierno en el hemisferio norte, aunque aquí en Motril no lo parezca. Las caras sur que vemos de Sierra Nevada están "peladas" de nieve y hace una temperatura muy agradable para correr, sin embargo, quería compartir un vídeo que encuentro muy inspirador y en el que queda claro que no hay excusas en cuanto a meteorología para salir a trotar un rato.

Aunque muchos ya lo conocéis, os presento a Anton Krupicka, uno de los corredores más sensacionales de trail a nivel mundial. Y, una vez más, gran trabajo de Joel Wolpert con su cámara y su acercamiento minimalista a la hora de grabar en la naturaleza.

Felices Fiestas a todos!

running

Muy buena salida nocturna para depurar los excesos del fin de semana. No tenía pensado descalzarme hoy, pero he tardado 5 minutos en quitarme las zapas. Al final 6 kms que me han sabido a poco. A partir de mañana quiero empezar a correr con algo más de intención, siempre disfrutando, pero pensando en la que será mi primera carrera por montaña en Marzo de 2012.

maraton de málaga descalzo

Pues toca volver a felicitar a Santiago Ruiz Gutiérrez por terminar íntegramente descalzo la pasada edición de la Maratón de Málaga. Sobran mis palabras y os enlazo a las suyas. 

Enhorabuena y felicitaciones también a Álvaro (que corría con five fingers), Roberto, el Gato Pardo y Dani Tavora que debutaban en la distancia!

Relato aquí.

II trail parque natural sierra de huetor

Ya estoy oficialmente inscrito en mi próximo objetivo: el trail de la Sierra de Huetor en Granada. El día 25 de Marzo de 2012 intentaré disfrutar al máximo los 24,6 kilómetros de recorrido y 1579 metros de desnivel acumulado en un marco incomparable como es esta espectacular sierra. Ahora toca correr y entrenar duro para ello.

running

Hoy salida descalzo. Han sido 5 kms que me han sentado muy bien para ir cogiendo confianza con los tobillos. Parece que poco a poco todo va volviendo a la normalidad.

me estoy enamorando

Necesito unas minimalistas 0 ya! Por fin la marca New Balance da el paso y se decide a sacar su línea de zapatillas running minimalistas completamente planas. Será complicado conseguirlas para estas navidades ya que no estarán en el mercado hasta primavera como muy pronto de 2012. Ahí van unos adelantos de las que serán las nuevas New Balance Minimus Trail 0 y Road 0.

Para mi dos bellezones:

Y las de carretera....

unos cualquieras descalzos

Como no podía ser de otra manera, la 1ª Quedada Barefoot en Granada, organizada por cualquiera puede hacerlo, ha sido un éxito absoluto. Lo mejor me lo llevo en lo personal, ya que después de mucho tiempo he podido conocer físicamente a muchos cualquieras y poner caras a nombres.

Se ha explicado perfectamente qué significa correr barefoot, cual es la técnica para ello y, como no, hemos corrido descalzos. Para muchos era la primera experiencia sintiendo directamente el asfalto en los pies, y estoy seguro que las sensaciones han sido muy positivas.

Solo me queda felicitar y dar la enhorabuena a los organizadores y a todos los que han mostrado interés por este evento, incluyendo a los chicos de Sportlab y a Zapatillas Minimalistas que no han querido perdérselo.

ha llegado el día

Quiero recordar que mañana domingo, en el Parque Periodista Tico Medina de Granada, tendrá lugar la 1ª Quedada para correr descalzos. Estáis invitados todos a pasar por allí a partir de las 10 de la mañana. Se explicarán conceptos, técnica y después correremos para poner en práctica lo aprendido.

Más información en la página de los Qualquieras.

mañana de cotilleos

Pues eso es exactamente lo que he estado haciendo esta mañana. He quedado con un gran personaje, amigo de la montaña, y hemos aprovechado para ponernos al día, solo que entre medias hacíamos 11 kilómetros muy agradables. Que buena carrera matinal en la que nos ha hecho un tiempo de lujo e incluso este hombre no ha tenido reparo en descalzarse para hacer 1,7 kms barefoot!

Con el mar a un lado.....

..... y las montañas al otro.

Como éstas muchas! Un abrazo muy grande Isra.

diamantes

Cuando descubres fenómenos como Ben Howard sólo te queda una opción: rendirte.

Tal vez 5 horas caminando por la media montaña en la Alpujarra empujen cuerpo y mente a estados de recepción especiales. El caso es que este tipo me ha tocado las fibras esta noche.

las alpujarras y estar cautivado

Gracias por hacernos sentir siempre como en casa Tere y Pablo!

Bici + Running

Tenía dudas sobre como me iba a levantar esta mañana después de salir ayer a probar mis tobillos, pero parece que la cosa no va mal del todo. Así que aprovechando el día tan espectacular que ha hecho, he cogido la bicicleta de carretera después de comer. Una hora muy agradable y 26 kms suaves. Llegada a casa, cambio de zapatillas y a correr 6 Kms disfrutando de una puesta de sol espectacular.

 Un doblete que me sabe a gloria después de estos días de semi-parón!

Grandes cualquieras en málaga

Desde aquí quiero felicitar a todos los cualquieras que han estado corriendo hoy la Maratón de Málaga y como no, a Santiago Ruiz que la ha terminado completamente descalzo.

Que grandes!

Enhorabuena chicos y a disfrutar el tercer tiempo!!

running

Hoy 5 kms barefoot para ir viendo sensaciones con el tobillo.

Por ahora son buenas, aunque voy a poner hielo en la zona a modo de prevención. Mañana espero estar igual o mejor que hoy.

Tiene gracia el tema de la gente y correr descalzo. Al principio recuerdo que yo iba mirando más a la gente que ellos a mi, buscando caras, miradas, fijándome si bajaban la vista para ver mis pies. Todo esto supongo que son reacciones normales ante algo nuevo y "extraño". Ahora en cambio me da absolutamente igual que se fijen, comenten o hagan lo que quieran.

Cuando corremos con zapatillas, según donde lo hagamos, nos cruzamos con muchas personas. A algunas apenas las miramos, en otras en cambio nos centramos más y otras muchas simplemente pasan desapercibidas. Se trata de naturalidad. Exactamente la misma naturalidad con la que deberíamos afrontar las salidas barefoot.

Eso si,..., aunque ya me haya cruzado con algún vecino que otro mientras corro, lo de salir y llegar a casa descalzo es algo que, como otros que conozco, aun no llevo bien. xD

Para terminar el dia 35 mins de pesas y una buena cena de atún y huevo duro!

objetivos

Para Marzo ya tengo en mente la que quiero que sea mi primera carrera de montaña. Solo he corrido una vez por esta sierra y me encantó la experiencia. Lo mejor de todo es que estoy seguro de que voy a correrla rodeado de un montón de amigos y esto me motiva aun más!!!

Ahora toca recuperar mis tobillos a 100% y entrenar.

Time for Yoga?

Que bien......!!!!!

Acabo de terminar 45 minutos haciendo yoga. A decir verdad, no tengo ni pajolera idea sobre el tema y únicamente me he limitado a copiar movimientos y respiraciones, pero las sensaciones son buenísimas!

Esto y dedicar todos los días unos minutos a estirar todo el cuerpo, aun siendo fuera de cualquier disciplina de yoga, son las típicas cosas con las que me bombardea mi cabeza a menudo, pero que al final nunca suelo hacer. Y es que perdemos flexibilidad de una manera espectacular!!

Tal vez debería dar unas clases para iniciarme de manos de alguien que entienda. Mientras tanto si alguien conociera algún libro online o vídeo interesante que pudiera recomendarme se lo agradecería.

Tobillos en proceso. Healing!

Noviembre

Cierro un mes que no ha sido bueno en salidas corriendo. Solo se salva gracias al trabajo físico de fuerza que he realizado y que estoy seguro dará sus frutos.

- 6.5 horas de montaña
- 9    horas de pesas y circuitos
- 4    horas corriendo  (13kms barefoot)

Pronto más y mejor!