Necesito vacaciones

 Cerramos semana con 17 sesiones, incluyendo cardio, fuerza, mindset y prevención de lesiones. Ahh, y el carrerón y vuelta a los ruedos de Anton Krupicka, que hizo bronce en Leadville 100 (la madre que lo parió!)

6 horas y media.

2 raticos con la bici estática y mientras chupando videos de carreras por montaña en youtube!! 

7 kms corriendo en dos salidas a ritmo suaaaaave para volver a crear base.

6 entrenos de fuerza y core (voy a echar las patas q nunca he tenido!   lol)

Por ahora seguimos con consistencia. Despacito y buena letra, q aun queda morcilla y panceta en la cintura! Ejercicios de meditación (Wim Hof) y duchas de agua fría.

Empezamos Lunes con fuerza, y no correremos hasta el martes y el miércoles, que seguimos con crear base.

Seguimos! Cinco días mas de trabajo y cogemos vacaciones.

Vamos!

 Esta semana continuamos trabajando en crear base.

2 salidas de media hora cada una, a trotar entre 117 y 135 pulsaciones, martes y miércoles. Muuuuy lento!!! El corazón me pide q aminore la marcha para no pasar de 135. 

El miércoles hice 50 minutos de bici, para añadir más aeróbico y sin martillear los tendones.

Estoy frito por ver mejoras e ir subiendo ritmos sin que se dispare la patata en el pecho :-)

Poco a poco.

Entre medias, yoga, estiramientos y el rodillo que me pillé para auto masajear las piernas! Disciplina!!

Dos sesiones de fuerza, y una de fuerza + propiocepción, subido en la plataforma de equilibrio que me regaló Jess el año pasado. Super guapo. Misión? Fortalecer las patas!!

5 horas y 40 minutos de actividad en lo que va de semana.

Hoy Viernes me tocaban 40, en zona 2 (misma zona). Sin embargo, mi mujer me dice que le acaban de llamar del taller y su coche ya está listo para que lo recojamos. Son las 3 de la tarde. Miro maps y veo que son 12 kms. Vámonos!!!! Le digo a Jess, me voy ya, y me dice: "no, no. No abren hasta las 4" lol pensando que cogería un taxi. En lugar de eso, preparé dos botellas de agua, una en el cinturón y otra que porto en la mano. 

Calor como para reventar. Menos mal que ni se me ocurrió ir con los perros.

Nada de correr a esas horas, fui a paso ligero, explorando ramblas, ríos secos, cañaverales y en general poca sombra. Desde Híjar hasta el polígono Juncaril.

En verdad, dejadme reconocer que me ha flipado la experiencia. Mini reto, por el calor y las pocas escapatorias. Me eché suficiente crema solar antes de salir, y una gorra que llevé puesta hacia detrás para cubrir lo que pudiera de cuello.

El coche estaba listo, me lo traje de vuelta a casa, no sin antes parar a comprar una lata de coca-cola que chillaba de fresca. Y es que tengo que decir que ambas botellas que portaba, se calentaron de tal manera que parecía que sorbía sopa. Una por ir en la mano. La otra por ir en la espalda, colgada del cinto, y dándole el sol constante.

2 horas de solana. Pero sonrisa en la cara cuando me he visto llegando al Decathlon (a priori a tomar x culo desde aqui).

Una vez en casa, he llenado la bañera una cuarta con agua fria y me he sentado con las piernas estiradas 15 mins. Huevada fresquita y sobre todo tobillos, gemelos y los dichosos tendones que siempre tengo que mimar.

Mañana, corre Krupicka en Leadville. 100 millas que se dicen pronto. Es una alegría ver que está sano, y que unos 8 años después de sus dos victorias seguidas, el tío vuelve a correr. Dice que será conservardor. Por supuesto Tony!!! Que ya tienes una edad lol, pero sobre todo, nada que probar! Lo has hecho todo y has sido uno de los mejore corredores de ultra-trail del mundo.

UTMB - Otro carrerón este finde!!!! Estaré atento a ver si se puede seguir online. Siempre hay conexiones.

Y por si fuera poco, mi colega Fernan pasó por el pueblo (a repetir las birras y el intercambio del libros de ayer!!!) pero hoy acompañado de su mujer e hijas. Así que han caído unas frescas en el bar de la plaza.

Saludos!

Reconectando

Llevo ocho años en el dique seco. Más o menos el tiempo que este blog ha estado cerrado.

Así es. Pasé de hiper actividad, salidas a Sierra Nevada, bicicleta y carreritas por los cerros de Motril, a completamente cero! Le dejé mi mountain bike a mi hermano y se la robaron lol, cambié de trabajo, ciudad y vida. Y por si fuera poco, la música ha muerto, estoy vacío y no puedo ni escribir ni componer.

Con mi mudanza de Motril a Granada pensaba que acercarme a la Sierra sería un puntazo. Nada más lejos de la realidad. Junto al nuevo trabajo y su horario, la necesidad de coger el coche para poder acercarte a la sierra no ayudó nada. Paradojas de la vida, en Motril salía de la puerta de mi casa, para en cuestión de 20 minutos corriendo, adentrarme en las montañas del norte, con sus pinares y veredas, con Cerro del Toro y Cerro Gordo y unas vistas al mar envidiables.

Pero como no soy de mirar atrás, la cuestión es que he vuelto!!!! Físicamente soy un trapo, pero mentalmente estoy aquí.

He vuelto a correr, siempre con mis sandalias y con mis merrel trail glove. Llevo casi dos meses y estoy haciendo algo de lo que estoy orgulloso...., tragarme las ganas de salir cada día para respetar descansos y respetar el fortalecimiento de tendones (siempre van a un ritmo más lento en comparación con sus primos los músculos), y también seguir a raja-tabla un plan de entrenos basado en frecuencia cardíaca. 

Esas son dos de tres patas. La tercera pata son las sesiones de fuerza, yoga y estiramientos, actividades que van a venirse conmigo si o si, con el fin último de estar sano y cada vez más fuerte, sin prisas pero sin pausa.

Me he vuelto a leer "Nacidos para Correr". Como vas de motivación David!!?? En septiembre hago 2 años meditando sin fallo y estoy frito por volver a sentirme fuerte y disfrutar de las montañas.

Si esperáis records, tiempazos y mierdas del estilo, ya os ahorro yo el tiempo. Esto va de superarse a uno mismo, de motivación y disciplina, siempre desde la humildad de mis posibilidades físicas. Pero sobre todo, SIEMPRE disfrutando y aprendiendo del camino :-) 

Que alegría reabrir este blog cojones!!!