Barefoot y Automasaje

Desde el día 24 de Enero no me descalzaba para correr barefoot. Aquel día tuve un despiste y pisé una piedra con mi pie izquierdo. El dolor me acompañó durante un kilómetro y medio hasta que casi desapareció mientras continuaba corriendo en dirección a casa. Pero como no podía ser de otra manera, el dolor apareció junto a una pequeña bola de inflamación una vez que me enfrié, y aun hoy es palpable al tacto.

No me ha impedido continuar saliendo calzado, pero sabía que no podía correr descalzo.

He estado utilizando un palo (2,5 cms de diámetro) a modo de rodillo para curar ésta dolencia. De manera que lo piso y amaso toda la planta del pie muy lentamente y si, con mucho dolor. Realmente ha funcionado pues el lunes pasado decidí descalzarme y corrí 3 kms volviendo a casa. Grandes sensaciones!! En casa volví a amasar la planta del pie tras la carrera y sin mayor problema.

Por ello ayer miércoles decidí que toda la salida sería descalzo. Fueron 11 kms de auténtico disfrute, desde Motril hasta el final del paseo de la playa y vuelta alargando un poco el recorrido por la carretera que hay detrás del puerto. Los pies intactos y con ganas de más! Me sentía como un niño pequeño trotando.

Volviendo al palo.... lo he estado utilizando también para descargar las piernas. Para ello, siguiendo las indicaciones que vi en un vídeo, me siento en posición zazen con el palo justo en la corva detrás de las rodillas. Se trata de intentar sentarse echando todo el peso y dejando que el palo presione tanto gemelos como femoral, levantarse un poco y hacerlo rodar poco a poco hasta haber repasado toda la zona y terminar en los tobillos. Poco a poco la musculatura se relaja y el palo deja de molestar.

Os dejo un breve escrito de la página de RunBare sobre el estado de alerta en el que debemos sumirnos  cuando corremos barefoot, que viene como anillo al dedo a mi pequeño accidente con la piedra:

"Running barefoot means running aware.

When you’re barefoot, you have to know what’s in front of you and where to step.

You need to know the temperature, conditions, and many other factors around you. And you must know your internal conditions—those of muscles, joints, ligaments, and tendons along with your fatigue levels, fluid levels, and especially your mental state.

To avoid the pebble, rock, or shard of glass, you are not necessarily scanning the ground ahead of you with eyes cast downward—ever vigilant for a discarded, broken beer bottle or jagged rock. Instead, you must open your mind and your awareness by shutting off your thoughts and becoming, as I like to say, “awarefoot.” Simply feel the ground, feel your breaths, and then open up your senses, yet without thought.

Once you connect to the ground, and open up your mind, a whole world of aware- ness instantly beckons—even that hazardous twisted soda can and its potential to send you to the ER for stitches. Animals feel the ground and are connected to the earth and their surroundings. Plugged in and free from extraneous thought, they’re constantly living in the now, aware of everything around and underfoot. It’s a living awareness of the earth and their surroundings that allows them to avoid storms, forest fires, and tsunamis.

We humans too have built-in awareness. For example, we manage to instantly turn our cars without thought, swerving just at the last second, to avoid a collision. Our hair stands on end if we sense danger in a dark alley. But we wouldn’t tap into this sixth sense if a CD was blaring in the car or the iPod was cranked up.

So too our senses can be dulled by that inch of rubber between us and the ground.

By cultivating our awareness by touching the ground and opening our minds, we improve every aspect of our lives. We go from simply living or being, letting the world carry us along, unaware and oblivious of our surroundings, to being fully aware and awake. "