Me lo he tomado muy bien, la verdad. Y parece que ya se ha curado del todo. El lunes pasado hice 20 mins corriendo, el miércoles 25, y el viernes pasé de la media hora, para un total esta semana de 11.5 Kms, de ellos 4 descalzo.
Ahora mismo lo que tengo en mente es ir progresivamente volviendo a los ritmos de antes y, sobre todo, a las tiradas largas que es lo que realmente me apetece. Salir a correr y no saber cuando voy a volver. Van sonando pruebas y carreras futuras, incluso en un chispazo he pensado correr una maratón de montaña a finales de verano...... (oh oh!!) ..... jejeje, pero no quiero precipitarme con nada. Además, este mes estoy mentalizado a hacer muchos kilómetros descalzo. Se que es básico para no acomodarse y coger vicios en la postura y en la técnica y, es algo que venía esquivando un poco con la obsesión de solo correr por montaña. Y es que hay que recordar que correr descalzo no es igual que correr con zapas minimalistas y que se trata de un verdadero blindaje anti lesiones!
He estado también un poco perezoso a la hora de comer bien. Algún amigo me comentaba que es posible que ésto tuviera parte de responsabilidad en la lesión del gemelo. Seguramente así sea.
Los datos de mayo:
Carrera --- 13 kms (1 barefoot) ridículo!!
Pesas --- 5 horas
Bici --- 33.5 kms
Caminata --- 2h 20 mins
Yoga --- 1h 30 mins
Flojo Mayo con tan solo 12 horas en movimiento, pero espera Junio, que lo comienzo con muchas ganas de continuar con las buenas sensaciones de volver a correr.
Carrera --- 13 kms (1 barefoot) ridículo!!
Pesas --- 5 horas
Bici --- 33.5 kms
Caminata --- 2h 20 mins
Yoga --- 1h 30 mins
Flojo Mayo con tan solo 12 horas en movimiento, pero espera Junio, que lo comienzo con muchas ganas de continuar con las buenas sensaciones de volver a correr.
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May has been a different month. I hurt my left calf at the beginning, so i haven´t run much since then. But i took it really well and tried to focus on other parts of my body to try to avoid injuries in a future. Anyways, last monday i ran 20 mins pain free. Wednesday 25 mins and friday i passed the half of an hour for a total of 11.5 kms (4 barefoot).
Right now all i want is to get back to where i was, but i know that i should take it easy. What i miss the most are the long runs through the mountain. I have been thinking a lot lately and also came to my mind running a mountain marathon at the end of summer. But it might be too soon to start thinking about that now.
Running barefoot is going to help a lot to correct my form and avoid some bad habits that we assimilate if we relax too much and get too used to the shoes. That´s why i want to add more barefoot sessions to my runs on June.
I know i have been quite lazy with food lately. A friend suggested to be one of the reasons of my injury.
May recap:
Run --- 13 kms (1barefoot) ridiculus!!
Weights --- 5 hours
Bike --- 33.5 kms
Walk --- 2h 20
Yoga --- 1h 30
Well, soft month ...but hopefully things are about to change now and i hope to have a good June.
que trabajo de pesas haces?? y tomalo con calma, eh...poco a poco pero seguro.
ResponderEliminarAcondicionamiento general y refuerzo de piernas y...... "debilidades". Acostumbramos a saber cuales son nuestros puntos flacos, pero a la vez los damos de lado porque nos cuesta más trabajarlos.
ResponderEliminarSaludos.