Muy buena salida nocturna para depurar los excesos del fin de semana. No tenía pensado descalzarme hoy, pero he tardado 5 minutos en quitarme las zapas. Al final 6 kms que me han sabido a poco. A partir de mañana quiero empezar a correr con algo más de intención, siempre disfrutando, pero pensando en la que será mi
primera carrera por montaña en Marzo de 2012.
Buenas David,
ResponderEliminarPara los no iniciados en correr y con vistas a iniciarse, según tu opinión, ¿cuales serían los 3, por ejemplo, primeros pasos a dar (valga la redundacia) para conseguir engancharse a estas prácticas?
Gracias de antepie.
Que tal Sandokan.
ResponderEliminarSi te refieres a correr descalzo mi consejo es que sea algo muy progresivo. Hoy corres 300 metros, metes un día de descanso, corres 400, otro día de descanso...., y así gradualmente vas preparando tu sistema musculo/esquelético para correr más tiempo y distancias.
Cuidar la forma es fundamental, pero básicamente si te preocupas por dar zancadas muy cortas (unas 180 pisadas por minuto) y mantener una postura recta respetarás la técnica casi sin darte cuenta.
Si te refieres literalmente a iniciarse en correr, en función de tu forma física, ir haciendo salidas en las que alternes andar y correr. Y una vez mas que sea muy progresivo para evitar lesiones. Calentar un poco antes y estirar después, y recomendaría que no mas de 3 salidas a la semana para empezar.
Lo más importante..., disfrutar. :-)